תוספי תזונה שיכולים לסייע במצבי לחץ-מתח-סטרס – טיפים
הלחץ בחיים משפיע ישירות על הבריאות , יכולת מיקוד , יכולת ריכוז , על המצב הנפשי, שינויים במצבי רוח, חוסר סובלנות ועוד.
הלחץ מייצר סטרס אשר יכול להוביל למצבי דחק והתפתחות פתולוגיות כגון: לחץ דם, אירוע מוחי, אירוע לב , פגיעה במערכת עצבים, פגיעה במערכת החיסון, פגיעה בזיכרון ועוד .
מנגנון הלחץ מכין את הגוף להתמודדות עם האיום ומעודד הפרשת את הורמוני הסטרס אדרנלין וקורטיזול, כדי לספק את מרב המשאבים אל השרירים, על חשבון תהליכים אחרים.
ישנה ירידה בפעילות מערכת העיכול ומערכת החיסון, פגיעה בהתחדשות ובתחזוקה של תאים (הזדקנות מוגברת של הגוף) וכן רעב גדול ותשוקה למתוקים המובילים לעודף משקל.
בעקבות הלחץ המתמשך ישנה תחושת עייפות, וכשזה קורה אנו נוטים לזנוח את הרגלי האכילה הבריאים והפעילות הגופנית ולבחור במאכלים עתירי סוכרים פשוטים, שומנים וקפאין כדי להישאר ערניים.
מדובר במעגל קסמים: הלחץ המתמשך מוביל לתשוקה למאכלים אלו, ואלו מפעילים את מנגנון הלחץ ומעודדים הפרשת הורמוני הסטרס.
נמצא שקורטיזול ברמות גבוהות לאורך זמן גורם לעלייה ברמות הסוכר בדם ובכך מגביר את הסיכון לחלות בסוכרת ולהצטברות שומן באזור הבטן, שומן מסוכן הקשור במחלות לב וכלי דם.
להלן מספר תוספי תזונה שייסיעו לך לאיזון ותחזוקה
להלן מספר תוספי תזונה שייסיעו לך לאיזון ותחזוקה
| סידן | ליטול שעה לפני השינה , ספיגתו מיטבית במהלך הלילה. | להימנע: מנטילה יחד עם מגנזיום או ברזל. | להרחיק שעתיים מצריכת מוצרי חלב. |
לרכישה ומידע לחץ על התמונה
| מגנזיום
|
ליטול בערב, לפני השינה, המגנזיום מספק הרפיה ומסייע לשינה טובה. | להימנע: מנטילה יחד עם סידן או ברזל – | להרחיק מהם כשעתיים |
לרכישה ומידע לחץ על התמונה
| ברזל | ליטול עם ארוחה, רצוי לא חלבית. המזון מסייע לספיגה אופטימלית. | להימנע: מנטילה סמוך לשתיית קפה או תה או יחד עם סידן ומגנזיום. | לשלב עם תוסף ויטמין C |
לרכישה ומידע לחץ על התמונה
| ויטמין B12 | בשעות הבוקר, כי הוא תורם לערנות. | לשלב עם חומצה פולית |
לרכישה ומידע לחץ על התמונה
| פרוביוטיקה | ליטול בבוקר ובערב לפני השינה, | ליטול עם הארוחה
להרחיק מנטילת אנטיביוטיקה |
יש סוגים רבים של פרוביוטיקה ייעודית (לנשים, למערכת עיכול וכו') וכדאי לבחור את הסוג המתאים. |
לרכישה ומידע לחץ על התמונה
| שמנים אתרים | בבוקר , בערב | להימנע: בנטילת בליעה להרחיק שעתיים מתרופות , מברזל , מסידן ומגנזיום
|
למריחה חיצונית או לבליעה באישור משרד הבריאות |
לרכישה ומידע לחץ על התמונה
| בילייב- BELIVE אנטי אוקסידנטים חיזוק הגוף | בוקר ואחר צהריים עם הארוחה | להימנע: להרחיק שעתיים מנטילת תרופות , ברזל , מגנזיום | לתחזוקה יומית |
לרכישה ומידע לחץ על התמונה
| החיזוק היומי | בוקר ואחר צהריים עם הארוחה | להימנע: להרחיק שעתיים מנטילת תרופות | לתחזוקה יומית |
לרכישה ומידע לחץ על התמונה
* המאמר נועד לספק אינפורמציה בלבד ואינו בגדר עצה רפואית, חוות דעת מקצועית, או תחליף להתייעצות עם מומחה.
