בריאות מעיים – מערכת עיכול והשפעותיה על בריאות הגוף

מומחים לבריאות מאמינים שבריאות טובה מתחילה במעי משום שהוא מגן על מערכת החיסון. באותו זמן המעי מחובר באופן ישיר למוח שלך ובריאותו קשורה באופן ישיר למצב הרוח ולהורמונים גם כן כמו למשקל ולבריאותך הכוללת.

מעי מוחלש עשויי לגורם לבעיות עיכול (נפיחות גזים, שלשול), אלרגיות לאוכל או רגישויות, חרדה, דכאון, שינויים במצב הרוח, עצבנות, בעיות עור (אקזמה, רוזציאה), סוכרת, מחלות אוטואימוניות, דלקות תכופות, וגם זיכרון חלש וריכוז, הפרעת קשב וריכוז הפרעת קשב ריכוז והיפראקטיביות (ADHD).

הרבה דברים יכולים להשפיע על בריאות המעי ולפגוע בבריאות פלורת המעי המועילה ולפגוע במחסום המעי. חוסר איזון דיאטטי (תזונתי), שימוש עודף בתרופות, חוסר במינרלים ואפילו מתח (לחץ) יכולים לשנות את איזון הבקטריות במערכת העיכול.

שמירה על המעי בריא הינה משימה לא קשה. זה מתחיל עם שינויים בסיסיים בתזונה ואורח החיים.

 טיפים למערכת עיכול בריאה יותר:

• אכלו דגנים מלאים.
• בחרו בירקות עדינים שלא גורמים להתנפחות הבטן ולריבוי גזים.
• העדיפו דגים, בעיקר כאלה העשירים באומגה 3 כגון פורל, בורי בריכה וסלמון.
• העדיפו מוצרי חלב דלי לקטוז כדי להקל על העיכול.
• אכלו שלושה פירות ביום, כולל הקליפה , הקפידו על שטיפה נאותה (לסוכרתיים לפי הנחיות רופא).
• שתו תה שומר במשך היום להרגעת המעי.
• הימנעו מאוכל מטוגן.
• חופן אגוזים או שקדים העדיפו אגוזי מלך, המספקים אומגה 3 מהצומח.
• תעדו ביומן את מוצרי המזון שאכלתם וכן תופעות של אי נוחות או סימפטום כלשהו שנלווה לאכילה. למדו להכיר את תגובת מערכת העיכול שלכם למזונות ולשיטות בישול שונות. העדיפו בישול במים, אפייה וגריל.
• שתו כמות מים מספקת.
• אכלו מזון מלא.
• הימנעו ממזונות הגורמים לדלקות.
• הפחיתו את רמות הלחץ (סטרס) שלכם.
• היו טובים לכבד שלכם.
• הקפידו על 6-8 שעות שינה איכותית.

     

 טיפים נוספים:

• עיכול טוב מתחיל בפה, לכן צריך ללעוס את המזון היטב.
• אכלו מעט ולעיתים תכופות, במקום לאכול שתיים או שלוש ארוחות גדולות ביום.
• לעולם אל תיקחו שום תרופה בלי לשאול את הרופא שלכם.
• ניקוי רעלים עדין על בסיס קבוע יכול להיות דרך נהדרת לאתחל את כל מערכת העיכול.
• שטפו את הפירות והירקות שלכם ביסודיות על מנת להוריד כל שאריות של מזהמים או חומרי הדברה
• טפלו בכל פתוגן מעי, כגון פרזיטים, היכולים לשתק את בריאות המעי שלכם.

 תפקיד המעי בשמירה על בריאות הגוף

המעי הגס הוא החלק האחרון במערכת העיכול שלנו, ותפקידו של המעי הגס הוא לספוג את שארית הנוזלים והמלחים מהמזון שאנו אוכלים, כמו גם להוות מקום לגידול של חיידקים מועילים, החיוניים לתהליך העיכול שלנו. עקב חשיבותו הגדולה של המעי הגס, חשוב שנשמור על בריאותו, בעזרת 10 המזונות הבאים, המנקים את המעי ומשאירים בריא!

למעי הגס תפקידים חשובים בשמירה על תפקוד תקין ובריא של גוף האדם. שמירה על בריאות המעי עוזרת לנו בין השאר בתחומים הבאים:

1. שיפור תהליך העיכול.
2. הגברת רמות האנרגיה.
3. ייעול צריכת הויטמינים.
4. הורדה במשקל.
5. הגברת הריכוז.
6. הורדת הסיכון לסרטן.
7. הגברת הפריון.
8. איזון רמות החומציות.
9. שמירה על הבריאות הכללית.

מזונות לאיזון פלורת המעיים שישמרו עליכם בריאים.

לימון , תרד, נבטים, מיצי פירות. דגים , שום ,אבוקדו , דגן מלא , קטניות , תה ירוק.

חיזוק ותמיכה במיקרוביום (כל האורגניזמים הנמצאים בתוך הגוף שלכם) היא בוודאות, אחד מהדברים היעילים ביותר שאתם יכולים לעשות לחיזוק הבריאות הכללית שלכם.

קלקול קיבה, גזים או נפיחות, עצירות או שלשולים ולמעשה כל מחלה כרונית, הם סימנים המצביעים על כך שפלורת המעיים שלכם יצאה מאיזון.

רפואה סינית:

לרפואה הסינית ולרפואה הטבעית ישנן הרבה פתרונות לטיפול בצרבת ותחליפי תזונה ופורמולות טיפוליות כתחליף לתכשירים רפואיים הכוללים לעיתים לתופעות לוואי. בזמן טיפול בצרבות חשוב מאוד לקבל טיפול במשולב עם טיפול  בדיקור לחיזוק מערכת העיכול ומקררים את האש הקיימת בקיבה.

יתרונות טיפול אקופונקטורה

דיקור מרגיע את מערכת העצבים הסימפטטית, אשר אקטיבית במצבי לחץ, סטרס, מתח וכעס. (סיבות רגשיות לרב הם הטריגר להתפתחות צרבת).

מרגיע ומווסת את פעילות מערכת העצבים הפרה – סימפטטית, ובכללה מערכת העיכול.

הדיקור מסייע בויסות רמת החומציות בקיבה ומשפר את תפקוד האיברים הפנימיים המשתתפים בפעולות העיכול (כיס המרה וכבד).

 

 

לסיכום

כאשר נשמור על תפקוד נכון של המעיים נסייע לגוף:

• נסייע לגוף לשמור ואף להגדיל את מצע לגידול חיידקים טובים , לספוג את שארית הנוזלים והמלחים מהמזון’ להגביר רמות האנרגיה בגוף , לשפר את יכולות הריכוז בזכות ספיגת הוויטמינים והמינרלים החיוניים.
• לסייע בירידה במשקל , להגביר פריון , לאיזון רמת החומציות – שאריות מזון גורמות להעלאת החומציות, לתחושת צרבת, כיב קיבה ועוד.
• להפחית סיכונים למחלות מורכבות  ולשמירה על בריאות כללית.

מערכת העיכול נחשבת למערכת מרכזית בגוף. פירוק וספיגת המזון הינו תהליך המשפיע על כל מערכות הגוף. הקשר בין בריאות המעיים והעור הינו נושא למחקרים שונים וטיפולים חדשניים, הכוללים גם הסתכלות מעמיקה בבריאות הגוף בכלל והמעיים בפרט.

ידוע היום שקיים קשר הדוק בין בריאות המעיים ומראה העור. חומרים שלא מתפרקים היטב ולא נספגים עלולים להישאר בחלל המעיים זמן רב ולייצר חומרים פעילים ו/או רעלנים העלולים לחדור לגוף דרך מערכת הדם ולגרום לשינויים בעור.

דלקות מעיים עלולות לגרום לשינויים בכל תכונות העור. העור יראה אפור יותר, עייף, מגורה ואפילו עם פצעים דמוי אקנה. במקרים אלו הטיפול הקוסמטי לבד לא יעזור וחשוב לפתור את הבעיה הפנימית שגורמת לבעיה בעור.

מערכת עיכול בריאה ונקיה משפרת את בריאות הגוף , תחזוקה נבונה של מערכת העיכול ומעיים בפרט מהווה רפואה מונעת לכל 12 איברים החלולים ומלאים השולטים על תפקוד תקין של הגוף.

 

       

****הטיפול והמוצרים מותאמים לכל אדם לאחר תשאול מסודר *****

***להתייעצות / רכישת מוצרים / טיפולים******

התקשר/י עוד היום לקבלת טיפול

* המאמר נועד לספק אינפורמציה בלבד ואינו בגדר עצה רפואית, חוות דעת מקצועית, או תחליף להתייעצות עם מומחה.

בברכת רפואה שלמה ,

להתייעצות ורכישה

יוסף רחמים Ph.d מטפל בכיר , 03-5029599