חשיבות צריכת יוד – נשים הרות – נשים מניקות

היוד בעל השפעה על מערכות שונות בגופנו העיקרית שבהם בלוטת התריס, אחראית על חילוף החומרים בגופנו ועוד על מספר רב של תהליכים חשובים בגוף האדם..

יוד מינרל חמקמק וניתן לאתרו רק באמצעות בבדיקת דם , לחסר של יוד ישנה השפעה נרחבת על בריאות האישה והילוד.

היוד הינו מינרל בעל מגוון תפקידים מרכזיים בגופנו, כאשר העיקרי מביניהם הוא ייצור הורמוני בלוטת התריס, המשפיעים על קצב חילוף החומרים וקצב הגדילה..

היוד הכרחי במינונים הנכונים כבר בשלב העוברות כדי להבטיח התפתחות תקינה של בלוטת התריס ויש לו השפעה בכל שלבי החיים על:

• פריון.
• תפקוד המערכת ההורמונלית נשים / גברים.
• התפתחות העובר.
• התפתחות המוח.
• פעילות הורמונלית בכל שלבי החיים – נשים.
• התפתחות ופעילות קוגניטיבית בכל שלבי החיים.
• בניית השלד והשריר.
• חוסר איזון בלוטת תריס.

בדומה למינרלים וויטמינים נוספים, גופנו אינו יודע לייצר את המינרל יוד ועל כן עלינו לצרוך אותו ממזון או מתוסף תזונה.

בין המזונות המכילים יוד ניתן למצוא ביצים, חלב (בעיקר ניגר), מלח מועשר, דגים ואצות. צריכת חסר של יוד עלולה להוביל לתחלואה, בעיקר בהקשר של תפקודי בלוטת התריס.

חוסר ביוד עלול לגרום לבעיות בריאות רבות, ישנם רופאים הטוענים כי מחסור ביוד אצל נשים הרות ומניקות מהווה את הסיבה המובילה בעולם לפגיעות מוח שניתן למנוע אותן!

הערה: אנשים טבעונים בסיכון גבוה יותר לסבול מחוסר יוד.

בישראל מחסור ביוד קיים אצל 85% מהנשים בישראל, ואצל 62% מהילדים בישראל!

ב-2022 פורסם כי מרבית הילדים בישראל סובלים ממחסור ביוד. 

יוד הוא עוד מינרל חשוב לתפקוד הגוף, אשר נמצא בעיקר בבלוטת התריס שם הוא הכרחי לייצור הורמוני בלוטת התריס המשפיעים על כל הגוף.

מה המשמעות הבריאותית של חוסר יוד?

• חוסר ביוד עלול לפגוע בתפקודי בלוטת התריס, דבר העשוי להתבטא ״רק״ בגדילת הבלוטה דבר הגורם לעיתים לנפיחות באיזור הגרון, אבל יותר משמעותי היא הפגיעה בתפקודי הגוף. חלק גדול מהסכנות שבחוסר יוד שרשומות כאן בהמשך הן בעצם תוצאה של בלוטת תריס שלא מתפקדת היטב.
• השמנת יתר, עייפות, חולשה.
• בעיות עור, בעיות נוירולוגיות וקשיי עיכול.
• פגיעה בהתפתחות העובר, ואף פגיעה מוחית ו/או התפתחות בתינוקות! יש הטוענים כי מחסור ביוד אצל נשים הרות ומניקות היא הסיבה המובילה בעולם לפגיעות מוח הניתנות למניעה. מומלץ לשים לב לניסוח של משרד הבריאות הישאלי בעניין זה: ״אפילו מחסור קל במהלך ההיריון, הינקות והילדות עלול לגרום לנזק בלתי הפיך למוח ולמערכת העצבים המתפתחים ולהפחית את היכולת השכלית של ילדים בגילאי בית הספר ובשלבים מאוחרים יותר.״

 מה המשמעות הבריאות של עודף יוד?

עודף יוד יחסית נדיר. מצבים כאלה יכולים להתרחש בעיקר עם נוטלים תוספי תזונה הכוללים יוד.

כמויות ממש גדולות של יוד עלולות לגרום למגוון סימפטומים החל מתחושת בערה בפה ובמערכת העיכול, בחילה, הקאה או שלשול, ועד כדי מצבים מסוכנים של סחרחורת קשה ואף איבוד הכרה.

הבעיה העיקרית עם חשיפה ליוד היא רגישות, או אלרגיה ליוד. מצבים אלה מתגלים פעמים רבות במהלך בדיקות רפואיות בהם מזריקים יוד לגוף, ומתגלה תופעה אלרגית שיש לטפל בה מיד. מי שחושד במצב שכזה צריך להתייעץ ברופא שלו/ה לפני שימוש בתוספים עם יוד ו/או אכילת מזונות עם יוד.

מקורות תזונה ליוד?

המזונות הבריאים הבולטים בתכולת היוד שלהם הם מוצרי מזון מהים. דגי ים, אצות וכדומה מכילים כמות נדיבה של יוד ומינרלים טובים נוספים.

מלח הוא אחד מהמקורות המשמעותיים יותר של יוד , חיפשו מוצרי מלח מעושרים ביוד.

ביצים ומוצרי חלב מכילים אף הם יוד, אם כי לא בהכרח בכמות היוד המספקת.

נשים הרות

חומצה פולית חיונית להתפתחות התקינה של העובר במהלך ההיריון.

מחסור בחומצה פולית בתחילת ההיריון עלול לגרום לפגמים חמורים בתעלה העצבית, שממנה מתפתחים המוח ועמוד השדרה של העובר. הפגמים האלה עלולים לגרום למות העובר או לנכותו הקשה עם היוולדו.

לכן חיוני שאישה תיטול חומצה פולית עוד לפני הכניסה להיריון ובשלושת החודשים הראשונים של ההיריון.

חומצה פולית ניתנת במהלך הריון ב כדי לאפשר התפתחות תקינה של העובר במהלך ההיריון וכדי למנוע מומים בתעלה העצבית שלו.

בכדי להקטין את האנמיה שנגרמת בשל מחסור בחומצה פולית או בוויטמין B12. סוג האנמיה שנגרם כתוצאה מחסר בחומצה פולית נקרא לרוב אנמיה מקרוציטית או מגלובלסטית משום שתאי הדם נראים גדולים מנפחם התקין.

גרין הופ – יוד וחומצה פולית , לחצי על תמונת המוצר למידע מלא על המוצר

היוד הינו מינרל חשוב בעל מגוון תפקידים מרכזיים בגופינו, העיקרי מבניהם הוא ייצור הורמוני בלוטת התריס, אשר משפיעים על קצב חילוף החומרים וקצב הגדילה.

יוד בהריון חיוני במיוחד לאם ולעובר. חסר ביוד עלול להוביל לפגיעה בהתפתחות המוח של העובר, חוסר במינרל אצל האם יכול לגרום לחוסר אצל העובר מאחר והוא ניזון מהאם.

מחסור לעובר בתקופת ההיריון עלול להשפיע עליו למשך שארית חייו.

בדומה למינרלים וויטמינים נוספים, גופינו אינו יודע לייצר את המינרל יוד ועל כן עלינו לצרוך אותו ממזון או מתוסף תזונה המכיל יוד.

בישראל רווח השימוש במי ים מותפלים ** אשר הינם דלים ביוד.

בישראל, בניגוד לרוב מדינות העולם, אין חקיקה ותקנות המחייבות את העשרת המלח ביוד.

במשך שנים רווחה ההנחה שעקב הקרבה לים התיכון וצריכת מזונות מן הים, צריכת היוד בישראל תהיה מספקת, סקר ישראלי חדש גילה שלא כך המצב בפועל.

סקר ישראלי מצא חסר ביוד בקרב ילדים ונשים הרות

סקר ארצי * שפורסם לאחרונה גילה שכיחות גבוהה של מחסור ביוד בקרב ילדים ונשים הרות. המינרל יוד חשוב במיוחד להתפתחות העובר, וחשוב להורמוני בלוטת התריס אשר אחראים על בקרת הגדילה ועל כן צריכה מספקת שלו חיונית במיוחד באוכלוסיות אלו של ילדים ונשים הרות.

המלצות משרד הבריאות לצריכת ויטמינים ומינרלים לנשים בתקופת טרום הריון.

משרד הבריאות הוסיף לאחרונה המלצות לנשים לצרוך סביב ההיריון יוד, ויטמין D. בנוסף לחומצה פולית וברזל שהמליץ עליהם מזמן.

ההמלצות העדכניות הן כדלקמן:

יוד – במינונים של 150-250 מק”ג לפחות חודש לפני שהאישה מתכננת להרות, משל כל ההיריון וכל תקופת ההנקה.

ויטמין D – במינון של 200-400 יחב”ל למשך כל ההיריון ותקופת ההנקה.

בעקבות המלצות אלו, חברת סיקורה, פיתחה פורמולות מתקדמות המכילות יוד בשילוב רכיבים טבעיים מאצות, עם מינונים מותאמים להמלצות משרד הבריאות.

סדרת תוספי היוד המתקדמת מבית סיקורה כוללת:

הסדרה מכילה יוד המופק מאצות אורגניות, ורכיבים חיוניים נוספים, זאת תוך התייחסות להמלצות העדכניות של משרד הבריאות לכלל האוכלוסייה, לנשים בתקופת טרום הריון, הריון והנקה.

מחסור ביוד יכול לגרום למספר תסמינים:

• תת פעילות של בלוטת התריס.
• עיכוב בתהליכי התפתחות וגדילה.
• התפתחות קוגניטיבית לקויה.
• שמירה על משקל גוף תקין.
• בנוסף מזין את הגוף והתאים באנרגיה.
• משפיע על מצב הרוח.
• כך גם קשור למערכת הורמונלית, פוריות.
• השפעה על בניית שרירים ושלד.

גרין ג׳וי – נשים הרות ומניקות , לחצי על התמונה למידע מלא על המוצר

אלו הן המלצות לצריכת יוד ע”פ משרד הבריאות:

קבוצת גיל	כמות יוד מומלצת ליום (מק”ג)
גיל שנה עד 8	90 מק”ג
גיל 9 עד 16	120 מק”ג
מבוגרים	150 מק”ג
נשים הרות	220 מק”ג
נשים מניקות	290 מק”ג

באילו מקורות מזון ניתן למצוא יוד?

ריכזתי עבורכם את המזונות המתאימים לפי תזונה שונה (טבעונים/ צמחונים וכו’).

מקורות ליוד לטבעוניים	כמות היוד במק”ג	מקורות ליוד לצמחוניים	כמות היוד במ”ק
כפית מלח מועשר ביוד	150	גביע יוגורט	77
כף אצת וואקמה	139	גביע שמנת	30
דף אצת נורי	30	כוס חלב	22

מקורות ליוד	כמות היוד במק”ג
דג בקלה (85 ג”ר)	100
רול סושי (מנה 8 יח’)	27
ביצה אחת	20
סרדינים קופסה	15
טונה קופסה	10

בנוסף ניתן כמובן להשיג מוצרים המכילים יוד בחנות שלנו

מחקר שנערך בישראל בנושא של יוד ומחסור ביוד שנוצר בארץ בעקבות התפלת המים. https://en.huji.ac.il/en/article/34005

**חלק מהמידע נלקח מאתר משרד הבריאות**

יש להיוועץ ברופא לפני השימוש.

המידע אינו מהווה המלצה רפואית או טיפולית ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או לייעוץ מהרופא המטפל.

ט.ל.ח

* הפוסט נועד לספק אינפורמציה בלבד ואינו בגדר עצה רפואית, חוות דעת מקצועית, או תחליף להתייעצות עם מומחה.

בברכת בריאות איתנה

יוסף רחמים (Ph.d) המטפל שלך ובשבילך