תזונה ותחזוקה מונעת
- קפה, קקאו, שוקולד, קולה – מוציא מינרלים מהעצמות.
- משקאות ואוכל דיאט – פוגע בזיכרון, להקציב משקה דיאט אחד ביום.
- מים עם לימון – מנקה את הגוף.
- גזר – מגן על העור מהשמש, מי ששותה מיץ גזר צריך להוסיף כמה טיפות שמן זית.
- לכל ארוחה להוסיף ירקות ירוקים: בייבי סלט, פטרוזיליה, שמיר, בזיליקום.
- שמיר – מונע עצירות, מאזן רמת סוכר, מעלה את הכולסטרול הטוב ומוריד את הרע.
- אכילה מהירה גורמת ללחויות בגוף ולאלרגיות.
- אכילה מרובה של מלח – מוריד את רמת האשלגן בגוף ופוגע בכליות.
- פירות – עודף סוכר בגוף הופך לשומן, מומלץ לאכול עד שלוש מנות פרי ביום.
- ביצה – מומלץ גם למי שסובל מכולסטרול, בחלמון (הצהוב) יש חומר לציטין שמוריד כולסטרול רע בתנאי שאוכלים ביצה רכה או ביצה עין כאשר החלמון לא יבש.
- מוצרי חלב – מומלץ לאכול יוגורט טבעי רגיל ללא פרי או מעודן, יוגורט טבעי מכיל את מירב החיידקים הפרוביוטיים, ניתן להוסיף ליוגורט פרי או גרנולה.
- בשר בקר – לאכול פעם בשבוע.
- דגים – מומלץ מאוד בעיקר דגים מהים הצפוני: סלומון, דניס, טונה… בדגים יש שומן OMEGA3 השומר על הלב!
- טונה בקופסה -מומלץ טונה במים, לסנן ולהוסיף שמן זית.
- שמן זית – מומלץ מכבישה קרה.
- שמן מטוגן – הופך לשמן מחומצן ומאוד לא בריא, אחרי כל טיגון, וטיגון ציפס חובה לזרוק את השמן.
- ניקוי הכבד – הכבד עטוף בשמן וכדי לנקות אותו יש לשתות שתי כפות שמן זית עם חצי לימון בבוקר, שתית מים לא מנקה את הכבד מאחר ומים ושמן לא נקשרים יחד.
- חיטה לבנה, פיתות, לחם לבן – לא בריא, בשעורי מלאכה (בבית הספר) מערבבים קמח לבן ומים כדי ליצור דבק, זה מה שקורה לבצקים בגוף שלנו.
- מקמח מלא לא ניתן ליצור דבק. מומלץ לאכול חיטה מלאה ודגנים.
- תחליף חלבון לכל הצמחוניים: אורז ועדשים, חומוס וטחינה.
- למי שהבטן נפוחה כנראה שחסר אנזימים במערכת העיכול שאחראים על פירוק האוכל,ניתן להשלים זאת ע”י אכילת פפאיה ואננס.
- למי שיש צורך לאכול משהו מתוק אחרי האוכל, כנראה שחסר ויטמין B.
- הפרעות שינה – חלבה (ניתן להכין מ- טחינה דבש ולימון) עוזרת למי שסובל מהפרעות שינה.
- מזיק לשינה: קולה, תה ושוקולד – קופאין.
- בננה מרגיעה לפני שינה.
- אבץ – ניתן להשלים אבץ ע”י אכילת גרעיני דלעת וחמניות טבעי – לא קלוי , וללא מלח.
- כתוספת לסלט. האבץ עוזר לנשירת שער.
- מרגיע – אכילת צימוקים ושקדים, יש בהם גם ברזל.
- סכנה צבעי מאכל:
- צהוב – טטראזין, אסון, בחו”ל חל איסור מוחלט לשימוש, רק בארץ עוד משתמשים בו.
- אדום – גורם לגידולים סרטניים, ניתן לאכול מאכלים שצבע האדום מופק מסלק בלבד.
- פעילות גופנית:
פעילות גופנית שלוש פעמים בשבוע מגבירה יציאת רעלים, גורמת לזרימת דם טובה יותר, מגדילה נפח ריאות, מורידה דופק, שומרת מפני בריחת סידן ומינרלים מהעצמות וממפרקים, מורידה לחץ דם.
* המאמר נועד לספק אינפורמציה בלבד ואינו בגדר עצה רפואית, חוות דעת מקצועית, או תחליף להתייעצות עם מומחה.
מאחל לכם בריאות אושר ואריכות ימים
יוסף רחמים
